Siema , w tym roku bede mial 17 lat Wzrost: 172 Waga: 76 Klatka piersiowa: 107cm Biceps: 40cm Cwicze na silowni od 6 miesiecy ciagle MASA ! Chcialbym dowiedziec sie jakie polecacie odzywki na Rzezbe , nie pytajcie o diete tylko powiedzcie czy z tym wzrostem i waga oplaca sie Rzezbic , ja sadze ze tak poniewaz próbuje wyrzezbic sobie kaloryfer [...]
[...] 7g ww 38,5g b 36,5g 5 posiłek // 129 kcal 3 jaja kurze całe tł 18g ww 1,2g b 22,5g 6 posiłek // 252 kcal twaróg 15 ml oliwy tł 19g ww 3,70 b 18 1685 kcal tł 80,5g ww 83,5g b 172,5g Coś wydaje mi sie mało tych kalorii, jak dzisiaj przeliczyłem zapotrzebowanie to wyszło 2438 kcal. Dieta była układana pod 69 kg. Teraz waże 72 przy wzroście 176 cm. [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie, 8 powtórzeń) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie, 10 powtórzeń) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172/173 cm. Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] a na 40 m 4.80 i ciągle biega w takich okolicach, ten sam trener mierzy. Jak rozmawiałem z trenerem to mi powiedział że jest on lepiej rozwinięty siłowo (a ma wzrostu ok.172) czyli z naszej trójki on nas ''grzeje'' jak chce. ;/ Ja sprinter i jestem najwolniejszy z naszej ''świętej trójcy'' ;/ Trener powiedział że wszystko się okaże 30 [...]
[...] odpuściłem sobie ławke prosta, i kobbinuje z uchwytem raz waski raz szerkoki i czasem ćwczie hantlami .Ale to od 2 tygondni zacząłem tak kombinowac. moja waga 70kg wzrost 172 obciazenia robocze martwy 80 ławka 70 przysiad 90 Prosze o jakieś rady co zmienić, zastanawiam sie czy nie powrócić do planu fbw bo na nim miałem najlepsze efekty [...]
Witam. Za 3 miechy koncze 18 lat i mam prawie 171 cm wzrostu. wiem,ze malutko. moja mama ma 164 tato 172,ale mial zlamany kregoslup (wujek ma 180). zawsze bylem najmniejszy w klasie. dodam,ze straszny ze mnie nerwus ;) od 4 podstawowki do 1 gim gralem w pilke w klubie. poswiecalem sie treningom i malo jadlem. co do zarostu to mam raczej maly (jak [...]
[...] 17/4/3,5/120 kcal Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/166 kcal Suma: 17g b /24g t /3,5g w /286 kcal VI posiłek na noc Tuńczyk 100g/23/0,5/0/100 kcal Bilans ogólny diety: 2058 kcal /172,5b /86,5t /150w 2)Aby nie zakładać osobnego tematu zamieszczam jeszcze trening: Trening FBW 3x w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aerobów), w dni nietreningowe [...]
Siemka, chce zrobic redukcje do 72 kg zgubić pasa jak najwięcej i zatrzymać mięśnie w trakcie redukcji wstawiam moja nowa diete ktora ułożyłem, wcześniej mialem inna Dietę zmienilem jadlem co dziennie to samo przez 2 tygodnie przez 2 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie. Aktualne moja waga 76 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal Dni treningowe mniej [...]
[...] nie rosnę. Mój kolega, od którego w 2013 byłem wyższy ponad 10 cm, teraz jest wyższy ode mnie o 5 cm. Rodzina mówi,żebym przestał ćwiczyć, bo przez to nie rosnę. Czytałem, że wzrost jest uwarunkowany genetycznie, ale tak naprawdę nie ma potwierdzenia. Teraz mam ok. 172 i bede w kwietniu miał 16 lat. Myslicie, zeby odpuścić trening na siłownii?
[...] kokosowego bio. Na zdjęciach mniej więcej jak wygląda śniadanie i obiad. Jest jakaś szansa, że spalę tłuszcz a nie mięśnie i wreszcie się nieco wyrzeźbię? Wiek: 27 Wzrost: 172,5 cm Waga: 64 kg /SFD/2016/11/6/674b37033b4948d39556ff90e81090ae.jpg /SFD/2016/11/6/86382505fc61485caa54bb59b34b3cbb.jpg [...]
[...] temu takie zdjęcie pod pretekstem bólu i ortopeda się nabrał ale już nie pytałem o ten wzrost a najbardziej mi o to wlasnie chodzi... rodziców mam baardzo niskich ojciec 172-3 cm a matka.. ze 140cm tylko sie nie smiejcie...prowadze raczej zdrowy tryb zycia nie pale nie cpam wypić czasem sie zdarzy, jestem aktywny sportowo. na silke chodze od [...]
WItam, 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2 lata - tak to dłużej 6. DIETA: -białko: - 200 g -węglowodany: - 300 - 400 g -tłuszcz: - 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: siłownia - PHUL od 6 tygodni 9. CEL [...]
[...] wzdłuż tułowia -Przedramię 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rozrywkowo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] oraz nogi.Proszę o jakiekolwiek uwagi oraz porady względem planu.Dziękuje bardzo : ).Dietę posiadam i się stosuję : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z [...]
[...] i tu pojawia sie moje pytanie.Jaka dieta ? Czy moge wejsc na diete CKD czy moze inna ? Moj staz na silowni to 1.5 roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: Za duzo,zmieze gdy wroce do domu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 [...]